تناول الخس.. تتمتع بصحة جيدة

mhmd الإثنين أبريل 16, 2012 9:58 pm

تناول الخس.. تتمتع بصحة جيدة
تناول الخس.. تتمتع بصحة جيدة Smal122011710630

أكدت دراسة إيطالية أن الخس والكابوتشى من أهم المصادر الغنية
بحمض الفوليك المفيد للحوامل، وأنه يتمتع بفعالية كبيرة فى الوقاية من مرض
الزهايمر، فضلا عن احتوائه على الألياف الغذائية المفيدة للأمعاء.

وأشار خبراء معهد الأبحاث الغذائية بروما إلى أن أوراق الخس غنية بمادة
"بيتاكاروتين" المقاومة للتأكسد وأن تناول قدر كبير من هذه الأوراق قبل
النوم يعمل كمسكن للألم فى الأمعاء .

ونقلت صحيفة، لوفيجارو، الفرنسية عن الدراسة نفسها، إن الخس غنى بفيتامين
"أ" وفيتامين "ب 1 " وفيتامين "سي" وفيتامين "إى" فضلا عن أنه من الخضراوات
الغنية بالماء والعناصر المعدنية وأهمها الكالسيوم والفوسفور والحديد.

كما أكدت الدراسة أهمية الخس للصغار والكبار، فهو يقيهم من الإصابة بهشاشة
العظام ويحافظ على أسنانهم أيضا..ومن فوائد الخس الأخرى الوقاية من الإمساك
لأنه غنى بالألياف الغذائية والماء..كما أنه يرطب الجسم ويقى من تشكل
الحصى البولية ويهدئ الأعصاب ويساعد على النوم كما يمنح البشرة المزيد من
النقاء.

وتدعم هذه الدراسة دراسة سابقة أجراها علماء صينيون، حيث أكدوا أن تناول
جرعات عالية من حمض الفوليك المتواجد فى الكابوتشى يساعد على تقليل خطر
الإصابة بسرطان المع
دة.